失眠，对于现代人来说简直是太熟悉的了，因为在现代社会当中患上失眠的人真的是越俩越多了，那么如果您注意到了失眠这种情况，那么您是否分析过可能导致失眠的因素呢?下面就和小编一起来分析整个问题吧。

　　第一种情况：憋尿

　　晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水。如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌，就需要去医院检查前列腺。

　　第二种情况：无法入睡

　　无法入睡时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

　　第三种情况：晚睡

　　如果你习惯于晚睡，不要试图改变。美国费城儿童医院睡眠紊乱治疗中心主任乔迪·明德尔建议，周末以及其他时间就寝时间不要很随意，那样一来按规律睡觉就很困难。另外，早上起来最好先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。

　　第四种情况：服药

　　大约有1000种药物，包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让你兴奋。可将这些药物放在早上服用，或者咨询医生能否减少服用剂量。

　　第五种情况：半夜惊醒

　　此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。睡眠专家迈克尔·布鲁斯说，开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。

　　如果您分析过可能导致失眠的因素的话，不知道您是否想到过以上介绍的种种情况，比如服药导致了失眠，晚睡、憋尿、无法入睡、半夜惊醒等都是能够导致失眠的，是需要警惕的。