失眠并不是一个陌生的话题，很多人都会有晚上睡不着觉的经历，当夜幕来临之时，别人在酣然大睡，你却在床上翻起了煎饼。这是一种怎样的无奈和煎熬?导致失眠的因素很多，有心理因素，精神因素，生理因素，但是现在的失眠，大多数是压力造成的。只有明确病因，才好对症治疗，也可以提前做好预防工作。那么，在日常生活中失眠的病因有哪些?专家为大家详细介绍!

　　在日常生活中失眠的病因有哪些?

　　■精神原因：可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。

　　树立信心：对生活中偶而的失眠，不要过分担忧，相信自己能自然调节适应。一个月一两次失眠是正常现象，不会对自己心身造成很大损害。

　　■生活方式：由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

　　饮食适度：临睡前可适度进食，但不宜过饱，也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食物。一旦上述建议不能生效，建议您仍保持按时上床的习惯。如果实在难以入睡，可起床做一些舒畅的活动，如看书、看报，待到欲睡时再上床入睡。

　　■身体原因：躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。

　　体育锻炼：体育运动常能促进人体的新陈代谢，改善机体的供氧和用氧能力，使个体动作灵活而协调。每天应保持半小时至一小时的运动，但睡前宜避免剧烈运动。

　　■环境因素：吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。

　　生活规律：养成按时就寝和起床的良好习惯，避免睡懒觉。可以在临睡前听听轻音乐，想象自己躺在温柔的沙滩上晒太阳等等，将自己的心身放松，适当用舒适的方式来调节自己的失眠。

　　日常生活中失眠的病因有哪些温馨提醒：现在的人失眠大多数是由于心理压力造成的，这样就可以从心理治疗下手。明确病因也可以提早预防。长期失眠不仅影响正常的生活，而且还会引发其他的病症，所以大家一定要提高警惕。在日常生活中，一旦出现失眠的症状表现，一定要及时调整和治疗，这样才能趁早恢复健康。