抑郁症自我疗法对于患者来说非常重要。在日常生活中，越来越多的人们因为患上抑郁症而影响正常生活和工作，抑郁症患者很有可能会产生自杀的念头。所以，我们应该学会抑郁症自我疗法，这样可以帮助患者自我治疗抑郁症这种疾病。

　　抑郁症自我治疗的方法有哪些：

　　1、抑郁心境。这是抑郁症患者最主要的特征，轻者心情不佳、苦恼、忧伤，终日唉声叹气;重者情绪低沉、悲观、绝望，有自杀倾向。

　　2、快感缺失。对日常生活的兴趣丧失，对各种娱乐或令人高兴的事体验不到乐趣。轻者尽量回避社交活动;重者闭门独居、疏远亲友、杜绝社交。

　　3、疲劳感，无明显原因的持续疲劳感。轻者感觉自己身体疲倦，力不从心，生活和工作丧失积极性和主动性;重者甚至连吃、喝、个人卫生都不能顾及。

　　4、睡眠障碍。约有70%～80%的抑郁症患者伴有睡眠障碍，患者通常入睡无困难，但几小时后即醒，故称为清晨失眠症、中途觉醒及末期失眠症，醒后又处于抑郁心情之中。伴有焦虑症者表现为入睡困难和恶梦多，还有少数的抑郁症患者睡眠过多，称为“多睡性抑郁”。

　　5、食欲改变。表现为进食减少，体重减轻，重者则终日不思茶饭，但也有少数患者有食欲增强的现象。

　　6、躯体不适，抑郁症患者普遍有躯体不适的表现。患者常检查和治疗不明原因的疼痛、疲劳、睡眠障碍、喉头及胸部的紧迫感、便秘、消化不良、肠胃胀气、心悸、气短等病症，但多数对症治疗无效。

　　抑郁症自我治疗的方法有哪些抑郁症自我疗法能帮助患者重拾自信。在日常生活中，抑郁症患者应该多参加体育锻炼，多与好友结伴旅行，避免负面情绪的出现。这样就能降低犯病的风险。