说起失眠绝大多数朋友都应该听说过，但很少有人对失眠有比较正确和深刻的认识，所以导致了越来越多的朋友出现了失眠症状，对于失眠，及时治疗才是有效治疗困扰的不二选择，接下来我们就一起通过下面的内容一起了解一下如何才能有效治疗失眠?

　　如何才能有效治疗失眠?

　　1、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　2、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　3、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　4、改善睡眠环境：良好的睡眠环境对睡眠的质量有着重大的影响。卧室主色最好是蓝色或者绿色，对安定情绪有利，光线不宜太亮，温度适中，夏天22.3度左右。

　　通过以上内容的介绍，相信您已经对如何才能有效治疗失眠有了了解，专家表示，由于引发失眠的原因比较复杂，大家一定要及时到医院做相关检查，然后针对自身的情况进行合理有效的治疗。