谈起失眠，相信大家都不会很陌生，在日常生活中，因为工作的压力，感情生活的不顺心以及学习上的压力等等的原因而失眠的人群不少。失眠的患得没有人群的划分很年龄的限制，几乎每个人都有可能会患得失眠症，其中女人也是失眠的高发人群。失眠的危害性很大，出现失眠的症状表现，应该及时治疗。那么，女人失眠的几种治疗方法知多少?专家告诉您!

　　女人失眠的几种治疗方法：

　　一、逆向意志疗法：

　　逆向意志是使患者经历他最担心的事，来消除与之相关的焦虑，美国心理协会已正式推荐此项治疗。上床后，努力保持觉醒而不睡去。可以关掉卧室的灯，并尽可能地睁开眼睛。

　　二、刺激控制疗法：

　　是治疗失眠的方法中研究得最多、也是最有效的方法。刺激控制疗法就是除去诱发这种条件反射的刺激，将这种条件反射性的恶性循环切断。刺激控制疗法对睡眠障碍中的入睡困难和中途觉醒效果较好。

　　三、睡眠限制疗法：

　　主要用于慢性心理生理性失眠。通过缩短卧床时间(但不少于5h)，使患者对睡眠的渴望增 加。虽然许多研究显示睡眠限制疗法有很好的临床治疗效果，能够明显降低睡眠潜伏期和夜间觉醒，但此方法有其弊端，不适应于需要正常工作的人群，容易影响第 2天的工作和学习。

　　四、肌肉松弛疗法：

　　此疗法是使外周肌肉的紧张度首先放松，然后使全身持续件的肌张力增高减弱，以诱导睡眠。是从解除特定部位的肌紧张开始，循序渐进地缓解全身各肌群的紧张度。适用于各种原因引起的入睡困难或夜问醒后难以再睡的失眠，也町用于慢性失眠症，尤其对于因焦虑引起的失眠效果最好。

　　温馨提醒：小失眠，大危害，失眠会使人精神萎靡不振，注意力不集中，免疫力和抵抗力也会下降，长期失眠会降低工作和学习的效率，严重的失眠还会引发其他的疾病，所以大家一定不要对失眠掉以轻心，出现失眠的症状表现，一定要第一时间想到治疗。失眠的治疗方法有很多，一定要选择适合自己的。养成良好的生活习惯和制定科学的作息时间都是避免失眠的好方法。