失眠已经不是个陌生的话题，很多人都是把它简单的认为是晚上睡不着觉而已，死不了人的，往往是在危言耸听而已。殊不知，长期失眠的危害有多可怕。长期失眠不及时治疗不仅影响第二天的工作和生活，严重的还会引发其他的疾病，大家一定要引起重视。千万不要忽视失眠的危害，更不要忽视失眠的治疗，及时调整和治疗，能够避免伤害。下面由大家一起来洞悉失眠的治疗方法。

　　一起来洞悉失眠的治疗方法：

　　1、在治疗的过程中要注意适当的运动，适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康;

　　2、失眠症患者饮食宜清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。在生活当中切忌吃辛辣的食物，或者是咖啡、浓茶等能够刺激我们神经的饮料;

　　3、科学的生物钟很重要，最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好;

　　4、人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊;

　　5、治疗初见成效时，不要马上恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

　　温馨提醒：失眠已经成为时代的共性病了，大家一定要提高警惕，不要总是直接忽视它。一旦长期彻夜难眠，危害是很大的。治疗还是要趁早，一两天的失眠要及时调整。在日常生活中，一定要做好失眠的预防工作，我们可以通过养成良好的生活习惯以及制定科学的作息时间来避免失眠。出现失眠的症状表现，一定要及时治疗。希望患者能够早日有效治疗失眠的困扰!